뼈는 나이보다 속도로 늙습니다 – 골다공증의 진실
나이가 들면 뼈가 약해진다는 사실은 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 문제는 뼈가 우리의 예상보다 훨씬 빠르게 노화되고 있다는 것입니다. 특히 겉으로는 멀쩡해 보여도 뼈 안쪽은 속절없이 약해지고 있을…
나이 들수록 근육강화를 위해 고기를 먹어야?
근육과 단백질에 대한 오해와 진실 나이가 들면 자연스레 근육량이 줄어들고 체력이 떨어지는 것은 누구나 겪는 변화입니다. 그래서 많은 분들이 “고기를 많이 먹어야 근육이 유지된다”는 말을 믿고, 하루도 빠짐없이…